ジム閉鎖後1か月がたち、いよいよ腰周りがヤバイかんじです 腰痛対策で体感をねじるマシーンを使っていたのですが、意外に効果あったみたい 単純な腹筋はもろ腰にくるので、これに変わるインナーマッスル強化策を考えないと 毎日5マイルは歩いているけど、全…